1. Erinevatest toitaintest saadava energia arvutamine

Arvutame välja, kui palju  saab Malle ööpäevas energiat erinevatest toitainetest, kui päevane energiavajadus on 2000 kcal. Võtame aluseks järgneva energia jagamise toitainete vahel:

• süsivesikuid   60%  (soovitatavalt 50 - 60%)
• valku            10%  (soovitatavalt 10 - 15%)
• rasva            30%  (soovitatavalt 25 - 30%
• KOKKU         100% (2000 kcal ööpäevas)

Arvutame erinevate toitainete energeetilise vajaduse:

• süsivesikud        60% =    x kcal
                           100% = 2000 kcal

x = 60 * 2000 = 1200 kcal
           100

• valgud         10% =    x kcal
                    100% = 2000 kcal

x = 10 * 2000 = 200 kcal
         100

• rasvad     30% =      x kcal
                 100% = 2000 kcal

x = 30 * 2000 = 600 kcal
         100

VASTUS: Malle vajab ööpäevasest energiast:

• süsivesikutest 1200 kcal (60%)
• valkudest         200 kcal (10%)
• rasvast            600 kcal (30%)
• KOKKU           2000 kcal (100%)