Energia vajadus vastavalt vanusele
Järgnevalt saab tabelis 2 ära toodud keskmised energia vajadused päevas.
Tabel 2. Keskmine energiavajadus päevas vastavalt soole ja vanusele.
|
Vanus aastates |
Keskmine energia päevas / kcal |
Piirid / kcal |
|
Poisid
11-14
15-18
Mehed
19-30
31-60
61-75
75 ja rohkem |
2340
2700
2800
2700
2300
2000
|
1430-3245
1600-3600
2550-3100
2500-2900
2100-2500
1800-2200
|
|
Tüdrukud
11-14
15-18
Naised
19-30
31-60
61-75
75 ja rohkem |
2000
2250
2050
2000
1800
1700
|
1200-2700
1500-2700
1800-2300
1850-2150
1650-2000
1550-1850
|
Allikas: Rekkor,S E-õpe "Toitlustuse alused"
Täpsema energiavajaduse arvutamisel peame veel arvestama lihasmassi ja kehalise aktiivsusega. Seda saab iga inimene ise arvutada, võttes aluseks endale sobilikud toitumis- ja toidusoovitused.
| 
